Η επίμονη στύση και η παρατεταμένη σεξουαλική επαφή είναι πράγματα που ενθουσιάζουν τους άνδρες διαφορετικών ηλικιών. Ήδη μετά από 35 χρόνια, ορισμένα αρσενικά αντιμετωπίζουν παραβίαση της ισχύος και με την αύξηση της ηλικίας αυτό το φαινόμενο γίνεται πιο συχνό. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που προκάλεσαν μια αδύναμη στύση ή την απουσία της - από κακή οικολογία έως εσωτερικές ασθένειες σε έναν άνδρα. Επομένως, η προσέγγιση για την αποκατάσταση της στύσης θα πρέπει να είναι ολοκληρωμένη. Πρόκειται για ειδικά σχεδιασμένες φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες, συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνες και μέταλλα και σωματικές ασκήσεις. Σε σοβαρές περιπτώσεις, συνταγογραφούνται φάρμακα για την αύξηση της ισχύος, ωστόσο, μερικές φορές οι άνδρες τα κάνουν χωρίς αυτά, απλώς αναθεωρώντας τη διατροφή τους και κάνοντας κάποιες αλλαγές εκεί. Ωστόσο, θα πρέπει επίσης να περιορίσετε τον εαυτό σας στη χρήση ορισμένων προϊόντων - αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο.
Προϊόντα που επηρεάζουν αρνητικά τη στύση
Παρακάτω είναι μια λίστα προϊόντων, η συνεχής χρήση των οποίων επηρεάζει αρνητικά την ισχύ. Επομένως, με προβλήματα με την υγεία των ανδρών, θα πρέπει να αποκλειστούν:
- Αρτοσκευάσματα, προϊόντα ζαχαροπλαστικής και αρτοποιίας - η υψηλή περιεκτικότητα σε μαγιά και ζάχαρη επηρεάζει αρνητικά τη σύνθεση της τεστοστερόνης - της κύριας ανδρικής ορμόνης, η ποσότητα της οποίας εξαρτάται από την ισχύ. Οι μόνες εξαιρέσεις είναι τα ψωμιά χωρίς μαγιά.
- Λιπαρά κρέας, βούτυρο και μαργαρίνη, κρόκοι, μερικά τυριά - ένας μεγάλος κατάλογος προϊόντων που περιέχουν χοληστερόλη που είναι επιβλαβής για τη στύση. Αυτή η ουσία μπορεί να σχηματίσει πλάκες στον αυλό των πυελικών αγγείων, με αποτέλεσμα να μειώνεται η εισροή της ποσότητας αίματος που είναι απαραίτητη για μια στύση. Κατά συνέπεια, και στύση. Είναι ενδιαφέρον ότι η ίδια η ανδρική ορμόνη σχηματίζεται ακριβώς από τη χοληστερόλη.
- Μπύρα. Τα φυτοοιστρογόνα που περιέχει η μπύρα είναι γυναικείες ορμόνες και όταν εισέρχονται στο σώμα ενός άνδρα, καταστέλλουν την παραγωγή τεστοστερόνης - το αποτέλεσμα αυτής της επίδρασης είναι μια ορμονική ανισορροπία. Εκτός από τα προβλήματα με τη στύση, εμφανίζεται μια κοιλιά "μπύρας", η φωνή γίνεται υψηλότερη. Όταν πίνουμε μεγάλη ποσότητα μπύρας, στους άνδρες αναστέλλεται η παραγωγή της ορμόνης τεστοστερόνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με την ισχύ.
- Προϊόντα από το μενού εστιατορίων γρήγορου φαγητού - τα τρανς λιπαρά που περιέχονται στα χάμπουργκερ και τις τηγανιτές πατάτες επηρεάζουν επίσης αρνητικά τη σύνθεση ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της τεστοστερόνης.
- Τα λουκάνικα και τα καπνιστά κρέατα - υγρά καπνίσματος που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή αυτών των προϊόντων, μειώνουν ποσοτικά τα επίπεδα τεστοστερόνης. Επιπλέον, αυτές οι ουσίες είναι τοξικές για τους όρχεις.
- Ανθρακούχα ποτά, εκτός από μεταλλικό νερό. Εκτός από τα υψηλά επίπεδα σακχάρου, περιέχουν γεύσεις και βαφές, η χρήση των οποίων επηρεάζει αρνητικά τη σύνθεση τεστοστερόνης και σπέρματος.
- Ροφήματα με καφεΐνη. Το πιο συνηθισμένο από αυτά είναι ο καφές. Αν το πίνετε συχνά και πολύ, η τεστοστερόνη πέφτει, αλλά η ποσότητα των γυναικείων ορμονών, αντίθετα, αυξάνεται.
Σε συνδυασμό με παράγοντες όπως η παχυσαρκία, η καθιστική εργασία, η συναισθηματική αστάθεια, το άγχος και η συνεχής υπερκόπωση, η συχνή χρήση των παραπάνω προϊόντων συχνά προκαλεί στυτική δυσλειτουργία.
Τροφή που βελτιώνει την ισχύ
Η τακτική χρήση των ακόλουθων προϊόντων θα συμβάλει στην αύξηση της σεξουαλικής απόδοσης, θα επιμηκύνει τη σεξουαλική επαφή και θα αποκαταστήσει την ισχύ:
- Ρίζα τζίντζερ - οι βιολογικές του ουσίες είναι σε θέση να ξεπεράσουν την ανικανότητα και να αποκαταστήσουν τις αναπαραγωγικές ικανότητες. Επίσης, αυτό το προϊόν περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα - τονώνουν ολόκληρο το σώμα.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα - ενισχύουν τη σύνθεση της τεστοστερόνης.
- Μπαχαρικά - φυσικά αφροδισιακά όπως το κύμινο, το θυμάρι, ο βασιλικός ενισχύουν την επιθυμία.
- Σκόρδο - διεγείρει τη σύνθεση της τεστοστερόνης και τη ροή του αίματος στο αγγειακό κρεβάτι. Χρησιμοποιήστε φρέσκο ή ετοιμάστε βάμμα - 3 λίτρα. βραστό νερό, πάρτε 1 κιλό σκόρδο ψιλοκομμένο. Ανακινήστε το μείγμα που προκύπτει καθημερινά καθ' όλη τη διάρκεια της έγχυσης. Ένα μήνα αργότερα, μπορείτε να ξεκινήσετε ένα μάθημα κατά της ανικανότητας με βάμμα σκόρδου, λαμβάνοντας 1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα.
- Προϊόντα που περιέχουν χονδροειδείς φυτικές ίνες - μούρα, φρούτα και λαχανικά. Όχι μόνο αυξάνουν τη λίμπιντο και αυξάνουν τη στύση, αλλά έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στη σπερματογένεση (σχηματισμός σπέρματος). Το χρένο και τα σπαράγγια μπορούν να συμπεριληφθούν στην ίδια κατηγορία.
- Σοκολάτα - αλλά μόνο φυσική πικρή, χωρίς τεχνητά πρόσθετα. Επιδρά θετικά στο ορμονικό υπόβαθρο και στο ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα, όντας ισχυρό αφροδισιακό. Ενισχύει την επιθυμία λόγω της περιεκτικότητας σε φλαβονοειδή - φυσικά αντιοξειδωτικά που τονώνουν το αγγειακό τοίχωμα.
- Θαλασσινά - μύδια, καραβίδες, γαρίδες, καλαμάρια. Έχουν ισχυρή και γρήγορη επίδραση στη δραστικότητα. Με την τακτική χρήση τους, η σεξουαλική δραστηριότητα και η επιθυμία αυξάνονται όχι μόνο στους άνδρες - έχουν το ίδιο αποτέλεσμα και στις γυναίκες. Τα στρείδια είναι επίσης χρήσιμα - περιέχουν πολύ ψευδάργυρο και αμινοξέα.
- Κρέας. Είναι καλύτερα να προτιμάτε τις κόκκινες και διαιτητικές ποικιλίες - αρνί, βόειο κρέας, κουνέλι, γαλοπούλα και κοτόπουλο. Η θυροξίνη που περιέχεται στο κρέας ομαλοποιεί τα ορμονικά επίπεδα. Είναι καλύτερα αν το κρέας είναι μαγειρεμένο ή βραστό, αλλά όχι τηγανητό.
- Το μέλι - και άλλα προϊόντα της μέλισσας μπορούν να ενισχύσουν την έκκριση τεστοστερόνης, να συμβάλουν στην καλύτερη παροχή αίματος στο πέος κατά τη διάρκεια μιας στύσης. Εκτός από το μέλι, για την πρόληψη της ανικανότητας, συνιστάται η χρήση γύρης μελισσών, η πρωτεΐνη που περιέχεται σε αυτή βοηθά επίσης στην ενίσχυση της στύσης και στην παραγωγή τεστοστερόνης. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 10 g. Είναι καλύτερα να αρνηθείτε τη χρήση αυτών των προϊόντων σε περίπτωση αλλεργιών και υπερευαισθησίας στο μέλι.
- Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο - φαγόπυρο, βρώμη, όσπρια, κεχρί, σπανάκι, ρόκα, σταφύλια. Αυτά τα προϊόντα μπορούν όχι μόνο να ξεπεράσουν την ανικανότητα, αλλά και να αποτρέψουν ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, τον καρκίνο του προστάτη. Η συνεχής χρήση τους στα τρόφιμα αυξάνει την ελεύθερη τεστοστερόνη στο αίμα, τα σταφύλια διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος στα πυελικά όργανα που είναι υπεύθυνα για τη στύση και αποτρέπουν την ανάπτυξη στειρότητας στους άνδρες. Το σπανάκι, η τροφή του μαγνησίου, περιέχει φυσικά νιτρικά άλατα, τα οποία στη συνέχεια διασπώνται σε οξείδια του αζώτου στο σώμα - αυξάνουν επίσης ποσοτικά την τεστοστερόνη, η οποία προκαλεί στύση.
- Λυχνίτης. Ο χυμός ροδιού αποτρέπει τις οξειδωτικές διεργασίες στο σώμα, έχει θετική επίδραση στο σχηματισμό τεστοστερόνης. Τον ίδιο μηχανισμό δράσης στην στύση έχει και το καρπούζι.
- Από τα ψάρια, επιλέξτε σκουμπρί, σολομό και καλκάνι πλούσια σε ωμέγα-3 οξέα, φώσφορο και ιώδιο. Το σκουμπρί διεγείρει την παραγωγή σπέρματος και βελτιώνει τη σεξουαλική υγεία, το σκουμπρί είναι πλούσιο σε βιταμίνες και ψευδάργυρο.
- Αποξηραμένα φρούτα - στις αραβικές χώρες, οι χουρμάδες θεωρούνται το καλύτερο φάρμακο για την ανικανότητα. Εκτός από αυτά, τα σύκα είναι ένα ισχυρό αφροδισιακό - λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε μαγνήσιο και κάλιο, έχει ευεργετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας την παροχή αίματος στο πέος κατά τη στιγμή της στύσης.
- Οι ξηροί καρποί είναι μια φυσική αποθήκη πρωτεΐνης. Τα καρύδια, τα φιστίκια, τα αμύγδαλα διεγείρουν τη στύση και ομαλοποιούν τα επίπεδα των ορμονών, αυξάνουν τη λίμπιντο, αυξάνουν την ισχύ. Το αποτέλεσμα θα είναι γρήγορο αν τα χρησιμοποιήσετε μαζί με αποξηραμένα φρούτα και μέλι. Μοσχοκάρυδο - 1/3 κουτχύνεται στο φαγητό ή αραιώνεται με νερό.
- Εκτός από το κρασί, συνιστάται η εξαίρεση άλλων αλκοολούχων ποτών - ούτε το κρασί πρέπει να γίνεται κατάχρηση - η επιτρεπόμενη ποσότητα ανά ημέρα είναι ένα ποτήρι.
- Για να αυξηθεί η δραστικότητα, χρησιμοποιούνται smoothies ή χυμός κολοκύθας - η υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο σε αυτόν διεγείρει τη δραστικότητα. Σπόροι κολοκύθας
- Τσάι πιπερόριζας. Ένα τέτοιο ποτό διεγείρει τη δραστικότητα ενισχύοντας τα αγγειακά τοιχώματα. Επιπλέον, οι ενώσεις που περιέχει το τζίντζερ αποτρέπουν τη θρόμβωση και αν το πιείτε με μέλι και λεμόνι, το ρόφημα γίνεται καλή πρόληψη του κρυολογήματος. Το τσάι είναι εύκολο να παρασκευαστεί - 10 g αποφλοιωμένης και ψιλοκομμένης ρίζας χύνεται με βραστό νερό και εγχέεται για 10-15 λεπτά.
- Τα ποτά που διεγείρουν τη στύση περιλαμβάνουν χυμό σελινόριζας, έγχυμα κόλιανδρου και μαϊντανού, γάλα φοράδας.
- Εσπεριδοειδή - λεμόνι και πορτοκάλι. Η λουτεΐνη που περιέχεται σε αυτά αυξάνει το επίπεδο τεστοστερόνης στο αίμα.
- Αυγά ορτυκιού - τέσσερα κομμάτια την ημέρα είναι αρκετά για να διατηρήσουν τα επίπεδα φωσφόρου και σιδήρου που είναι απαραίτητα για τη σπερματογένεση. Καταναλώστε ωμά.
- Γογγύλι. Μπορείτε να φάτε τους σπόρους του ή τις ίδιες τις ρίζες του - ωμούς ή βρασμένους. Το προϊόν διεγείρει την έκκριση τεστοστερόνης και αυξάνει τη λίμπιντο λόγω των αμινοξέων που περιέχει.
Παραδείγματα πιάτων από την ανδρική δίαιτα στύσης
- Ένα αφέψημα από γάλα και καρότα - 1 κουταλιά της σούπας. γάλα πάρτε 2 κ. σ. κουτάλια καρόταΤο προσθέτουμε στο γάλα και μαγειρεύουμε για 10 λεπτά. Πάρτε 100 g 3 φορές την ημέρα.
- Σαλάτα με πατάτες και ψάρι - μαγειρέψτε χωριστά 500 g ψαριού, 5 πατάτες, 3 καρότα. Αφού κρυώσουν τα προϊόντα, τα κόβουμε σε κύβους και τα αλατοπιπερώνουμε με φυτικό λάδι, διακοσμούμε με βότανα πριν τα σερβίρουμε.
- Ψάρια στον ατμό - 700 γραμμάρια ψαριού (χαμηλών λιπαρών) κομμένα σε κομμάτια και βάλτε στο κάτω μέρος του διπλού λέβητα, προσθέστε ζεστό νερό, 2 ψιλοκομμένα κρεμμύδια, μαϊντανό - βάλτε σε χαμηλή φωτιά για 15 λεπτά. Ξεχωριστά ψήνουμε 2 παντζάρια και 2 πατάτες για γαρνίρισμα. Πασπαλίστε το ψάρι με χυμό λεμονιού πριν το σερβίρετε.
- Γαριδόσουπα - πριν το μαγείρεμα είναι απαραίτητο να σοτάρουμε 2 καρότα, ρίζα μαϊντανού και κρεμμύδι. Τα προσθέτουμε σε βραστό νερό μαζί με 500 γρ κουνουπίδι. 10 λεπτά πριν το τέλος του μαγειρέματος ρίχνουμε στο τηγάνι 200 γρ γαρίδες Διακοσμούμε με μυρωδικά.
συμπέρασμα
Τα προϊόντα και τα πιάτα για στύση είναι αρκετά κοινά και οικονομικά. Πρέπει να ακολουθείτε μια δίαιτα για στύση σταθερά και να αποφύγετε την αρνητική επίδραση άλλων παραγόντων που επηρεάζουν την ισχύ.